今日も一日お疲れ様でした 今夜はクリーミーなたらこパスタシンプルだけど大葉とたらこの香りが広がって、心がほっとするおうちパスタになりました 今日のメニューたらこクリームパスタキャロットラペゆで卵ブロッコリープチトマトブルーベリーヨーグルト Cr…

今日も一日お疲れ様でした 今夜は糖質&脂質オフのチキンカレーなんどもリピートしていますが、ヘルシーで美味しいのです✨彩り野菜や雑穀米と合わせて、心も体も満たされるワンプレートになりました 今日のメニュー糖質&脂質オフのチキンカレー雑穀米紫キャベ…

今日も一日お疲れ様でした 色とりどりのお野菜とフルーツ、サーモンにアボカドをたっぷり添えたサラダプレート見た目も味も大満足で、からだが喜ぶバランスごはんです 今日のメニュー紫キャベツラペキャロットラペきゅうりトマト️サーモンアボカドかぼちゃ雑…

おはようございます☀ 昨日のよるごはんは参鶏湯圧力鍋で煮込んだ鶏肉はホロホロで、滋養たっぷりのスープが疲れたからだに染み込む〜心もお腹も満たされる夕食になりました✨ メニュー参鶏湯卵焼き韓国のり️キムチ雑穀米パイナップル Samgyetang — tender chi…

今日も一日お疲れ様でした 今夜は焼き肉deワンプレート焼き肉の旨みと野菜、フルーツの甘みが合わさって、元気になれるバランスごはんでした✨ 今日のメニュー紫キャベツのラペキャロットラペきゅうりトマトルッコラ焼き肉雑穀米パプリカのマリネゆで卵パイナ…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はさっぱり冷やし中華で夏らしいひとときを自家製たれはお酢とレモン果汁を効かせて、食欲がなくてもつるっと食べられました 今日のメニュー冷やし中華ぎょうざ巨峰 Refreshing chilled Chinese-style noodles with a homema…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はさんまの甘露煮で和ごはん️骨まで柔らかく、ほっとする味わい✨おかずをいろいろ添えて、からだに優しい和ごはんになりました 今日のメニュー️さんまの甘露煮雑穀米のおにぎり茄子漬人参のぬか漬けわかめの味噌汁めかぶ・プ…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は糖質&脂質オフのチキンカレーすっかり定番になりました〜 ヘルシーなのに美味しいという良いことだらけ✨スパイスの香りにほっこりしながら、野菜もたっぷりで、体にやさしいごはんになりました 今日のメニュー糖質&脂質オ…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はヘルシープレート野菜もたんぱく質もバランスよく✨彩りがきれいで、食べながら元気をチャージできそうな一皿になりました 今日のメニュートマト紫キャベツのラペキャロットラペアボカド鶏むね肉雑穀米枝豆ゆで卵キウイ A c…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はスンドゥブチゲ️暑い時に辛いものを食べる✨最高ですねおうちで作るスンドゥブは、好みの辛さにできるのがいいです今日は辛めですよー️️️ 今日のメニュー️スンドゥブチゲゆで卵韓国のりほうれん草のナムル雑穀米キウイ Spic…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はステーキプレート外はカリッと、中はジューシーに焼き上げたステーキ。彩り野菜と一緒に、お腹も心も満たされプレートにしました 今日のメニューステーキブロッコリートマトとうもろこしにんじんのバター煮雑穀米ブルーベ…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は海老とアボカドのジェノベーゼパスタ自家製バジルソースが濃厚にパスタに絡んで美味しい〜✨ぷりっとした海老と、クリーミーなアボカドの組み合わせが絶妙で、食べるたびに幸せな気持ちに 今日のメニュー 海老とアボカドの…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は鯖の塩焼きで和ごはんプレート️外はパリッと、中はふっくらジューシーな鯖️さっぱり冷奴もつけて、ヘルシーなワンプレートになりました✨ 今日のメニュー冷奴パプリカのマリネあさりの味噌汁納豆ごはん️鯖の塩焼きピーマン…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はガパオライス鶏ひき肉に細かく切った野菜、そしてバジルの香りが食欲そそる一皿彩り野菜と一緒にバランスよくいただきました 今日のメニューガパオライスルッコラ紫キャベツのラペトマトブロッコリーブルーベリーヨーグル…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は赤魚の煮付けで和ごはんじんわり染みた赤魚と、やさしい味の副菜でほっこり✨ 今日のメニューかぼちゃのいとこ煮ゆで卵ひじきの煮物️赤魚の煮付けまぐろめかぶのせごはんピーマンのナムルわかめの味噌汁パイナップル Tender…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は鮭でヘルシープレート️バターの香りがふんわり広がる鮭に、彩り野菜とフルーツを添えて、心も体も喜ぶ一皿に✨ 今日のメニュー️鮭のバター蒸し紫キャベツのラペキャロットラペアボカド雑穀米パイナップル Light and flavorf…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はジャンボ焼き鳥塩味でシンプルに焼いた串を、野菜のおかずと一緒に素材の味が引き立って、軽やかなのに満足感たっぷりな晩ごはんになりました✨ 今日のメニュー卵焼きパプリカのマリネきゅうりのぬか漬けジャンボ焼き鳥（塩…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は、ひんやり冷たいツナとトマトのさっぱり素麺たっぷり胡麻と大葉の香りが食欲をそそります✨お疲れ気味な日にもぴったりの、元気チャージごはんです 今日のメニューツナとトマトのさっぱり素麺ゆで卵キムチみょうがときゅう…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はカツオのお刺し身で和プレートごはんさっぱりだけど、品数たっぷりで満足感◎夏の疲れも癒やされる一皿になりました✨ 今日のメニュー️カツオの刺し身卵焼きオイキムチひじきさつまいもの甘煮トマト雑穀米のおにぎりなすの漬…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は定番の糖質&脂質オフのチキンカレー副菜もたっぷり添えて、ゆで卵も添えて、大満足なワンプレートです明日へのパワーをチャージできました 今日のメニュー 糖質&脂質オフチキンカレー 雑穀米 紫キャベツのラペ キャロット…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はお野菜いっぱいヘルシープレート彩り豊かな野菜たちで、心と身体にビタミンチャージ✨ひとつひとつを丁寧に味わいたくなる、癒しの夜ごはんでした 今日のメニュープチトマト紫キャベツのラペキャロットラペブロッコリー鶏む…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はスンドゥブチゲで韓国気分海鮮の旨みがぎゅっと詰まったアツアツのスープに、ごはんがすすむ夜ごはんです暑い時に辛いものを食べるのはたまりません❤ 今日のメニュースンドゥブチゲ雑穀米オイキムチ韓国のり 酢大豆キウイ …

今日も一日お疲れさまでした 今夜はサーモンのネバネバ丼️とろろ、めかぶ、納豆、オクラ…体にやさしいネバネバ食材をたっぷりのせて暑さで疲れた胃にも、すっと入る優しいごはんです✨ 今日のメニューネバネバ丼（サーモン、オクラ、納豆、めかぶ、とろろ）な…