今日も一日お疲れさまでした 今夜は作り置きのチキンカレー夏野菜を軽く揚げて、添えてみました作り置きでも丁寧に盛りつけるだけでごちそうっぽい感じに✨一日の疲れをふんわり癒してくれる、やさしい夏の晩ごはんです 今日のメニュー糖質&脂質オフチキンカ…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はさばの味噌煮️で和ごはん。ぬか漬けやひじきの煮物、冷奴も添えて、心とからだがホッとする夜のひと皿になりました 今日のメニュー️さばの味噌煮オイキムチ冷奴ひじきの煮物なすのぬか漬け雑穀米わかめとネギの味噌汁キウ…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は担々トマトラーメンピリ辛肉みそをたっぷりのせて。まろやかな酸味とピリ辛肉みそのコクが絶妙✨食欲が落ちがちな夏の夜に、するすると食べられる一杯でした 今日のメニュー担々トマトラーメンマンゴー Spicy tomato tantan…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はいわしの梅煮で和ご飯プレートほろりとやわらかい梅煮と、彩り豊かな副菜たち。心がふわっとゆるむような夜ごはんになりました〜 今日のメニュー️いわしの梅煮オイキムチゆで卵かぼちゃのいとこ煮トマト酢大豆雑穀米のおに…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はお野菜もりもりのヘルシーワンプレートごはんにしました彩りを楽しみながら、心も体もじんわり整うような晩ごはん「今日も頑張ったね」と、自分をねぎらう時間になりました 今日のメニュートマトきゅうり紫キャベツのラペ…

今日も一日お疲れさまでした 今日も暑かったですね〜☀今夜は冷やし中華にしましたタレは手作りで、醤油味でちょっと酸っぱめにしました。焼き餃子と冷たいぶどうも添えて、暑さで疲れた体にちょっとご褒美です✨ 今日のメニュー冷やし中華餃子ぶどう Refreshi…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は糖質&脂質オフのチキンカレー野菜をたっぷり添えて、見た目も栄養も満点✨優しい味わいのカレーが、心と体をそっとほぐしてくれました 今日のメニュー糖質&脂質オフチキンカレー紫キャベツのラペキャロットラペトマトアボカ…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は、鶏むね肉と長ねぎの炒め物であったか和ごはん✨夏バテ予防にぴったりの食材たちで、心も体もやさしく満たされました 今日のメニュー鶏むね肉と長ネギの旨塩焼きキャロットラペ卵焼きかぼちゃのいとこ煮春雨サラダ酢大豆 …

今日のおうちごはん𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧 今日も一日お疲れさまでした 今夜はサーモンのソテーでヘルシープレートアボカドの飾り切りにチャレンジしてみました✨初めてにしてはなかなかよく出来たかも 今日のメニュー紫キャベツのラペキャロットラペアボカドブロッコリーゆ…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は海老チャーハンと餃子写真を撮って食べ始めてから、なんか足りないなぁ〜と思ったら、春雨サラダを盛り付けるのを忘れていました〜あまりに暑くて、うっかりさん発動です笑 今日のメニュー海老チャーハン餃子ワカメスープ…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は土用の丑の日なので、うな丼にしました〜✨ふっくら香ばしいうなぎで、夏バテ知らずぬか漬けや酢大豆で腸もよろこぶ、さっぱり優しい和ごはんになりました明日も元気に過ごせますように✨ 今日のメニュー️うな丼ポテトサラダ…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はガツンとトンテキボリュームたっぷりだけど、野菜もバランスよく添えて、体にやさしいごはんになりました 今日のメニュートンテキ雑穀米ワカメの味噌汁きゅうりのぬか漬け金時豆酢大豆冷や奴メロン A hearty dinner plate …

今日も一日お疲れさまでした 今夜は、自家製バジルソースでエビとアボカドのジェノベーゼパスタやさしい味に包まれる、そんな夜ごはんになりました✨ 今日のメニュー エビとアボカドのジェノベーゼパスタ キャロットラペ 紫キャベツのラペ ゴーヤのおひたし …

今日も一日お疲れさまでした 今夜はお魚でワンプレートごはん️味わい深い西京焼きと野菜のおかずたち。ひとつひとつが、今日の私をいたわるやさしい一品です 今日のメニューキャロットラペ紫キャベツのラペオイキムチポテトサラダゴーヤのお浸しプチトマト金…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は冷凍の糖質&脂質オフのチキンカレーと作り置きの夏野菜の揚げびたしでスピードごはん忙しい日でも、彩りと栄養をそっと添えておうちごはんで、心もゆるむ夜です 今日のメニュー糖質&脂質オフチキンカレー夏野菜の揚げびた…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は焼き肉プレート香ばしく焼いたお肉と、やさしく味のしみた揚げ野菜。ひと口ごとに、心がふわっとほぐれていきます今日の疲れをやさしく包む、癒しの夜ごはんです 今日のメニュー焼き肉揚げ野菜の漬けびたし（かぼちゃ、ズ…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は野菜たっぷりデトックスプレートからだがよろこぶ食材を、ゆっくり味わいました食べることは、わたしを整えること 今日のメニュー脂肪燃焼スープキャロットラペ鶏むね肉ゆで卵雑穀米アボカドさつまいもブロッコリー紫キャ…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はアツアツうま辛のスンドゥブチゲ心もからだもじんわり温まる韓国ごはん優しい辛さに癒されながら、今日の疲れをそっと手放しました 今日のメニュースンドゥブチゲポテトサラダ韓国のりオイキムチ桃 Spicy tofu stew to war…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はさっぱりそうめん。カラフルな揚げ野菜をたっぷり添えて、夏らしいプレートに仕上げました✨心と身体にやさしいごはんです 今日のメニューそうめん揚げ野菜（ズッキーニ、ナス、パプリカ、いんげん）ポテトサラダ桃 Chilled…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はうなぎ丼で、ささやかなパワーチャージ香ばしいうなぎと雑穀米のやさしい甘さが合わさって、ひと口ごとに幸せがじんわり副菜も彩りよく揃えました✨「今日も整えてよかった」と思える、しみじみ満たされる夜ごはんでした 今…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は豚の生姜焼きでほっとする和定食に✨たっぷり野菜と発酵食品で、身体にやさしく整える献立です一口ごとにほっと心がほどけていくような時間を大切に 今日のメニュー生姜焼きポテトサラダ雑穀米わかめの味噌汁冷や奴黒豆オイ…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は糖質&脂質オフのチキンカレーお気に入りのレシピで、心もお腹も満たされましたヘルシーだけどしっかり満足感があって、明日へのエネルギーに✨ 今日のメニュー糖質&脂質オフチキンカレー雑穀米キャロットラペ紫キャベツのラ…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はサーモンでネバネバ丼️夏バテ予防にぴったりの、さっぱり＆栄養たっぷりごはん食欲のない日も、するする食べられる優しいひと皿です 今日のメニューネバネバ丼（サーモン、オクラ、長芋、納豆、めかぶ、卵黄）きゅうりのぬ…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は蒸し野菜と鶏むね肉でヘルシープレートにしてみました✨素材の甘みをゆっくり感じながら、からだの内側がすーっと落ち着いていくようなひととき今日という日をやさしく締めくくりました 今日のメニューゆで卵ルッコラプチト…

黒ごまベーグル 朝のスロースロージョギングを始めて、ちょうど1ヶ月が経ちました‍♀️走ることがだんだん楽しくなってきて、無理なく続けられています最初は15分からのスタートでしたが、今日は30分にチャレンジ！暑いけれど、時折吹く風が心地よいです スロ…

今日も一日お疲れさまでした 今日も暑かったですね〜☀今夜はこの前作って保存しておいた参鶏湯にしました〜暑さで弱った身体に優しく染み込む、滋養たっぷりのスープおうちで整える夏の養生ごはんです冷たいものばかりになりがちな時期こそ、ほっとする温か…

今日も一日お疲れさまでした 今夜はトマトの花びらで彩った冷製パスタプランターでたくさん収穫できたバジルで、初めてジェノベーゼソースを手作りしてみました✨バジルの香りに、ぷりぷりの海老とアボカドのまろやかさがとけ合って、夏の夜にぴったりの涼や…

今日も一日お疲れさまでした 素朴でやさしい味わいの和定食。焼きたての鮭の香りと、少しずつ並べた副菜が心をほっと包み込んでくれます 今日のメニュー 甘塩鮭 パプリカのマリネ オイキムチ キャロットラペ レバニラ 雑穀米のおにぎり（しそ） なすのぬか漬…

今日も一日お疲れさまでした 今夜は冷凍しておいたチキンカレー彩りたっぷりの副菜たちが、心まで元気にしてくれます✨週の折り返し、心も体も整えていきたいです 今日のメニュー糖質&脂質オフチキンカレー紫キャベツのラペキャロットラペプチトマトイタリア…